La importancia de recuperar el músculo
Justo ayer veía un vídeo de una traumatóloga ya famosa por las redes, cuyo nombre es Inés Moreno Sánchez y suele tener vídeos muy interesantes.
El vídeo trata sobre por qué Cristiano puede competir contra gente joven cuando a partir de los 35 años cuesta más crear músculo y también recuperarlo.
https://youtu.be/kH-at3GMT2U?si=tBjcBsdSkhaxIJeW
El caso y resumiendo mucho, Cristiano tiene contratado a un especialista en sueño . Sí, Nick Littlehale, cuyo único trabajo es optimizar el descanso para maximizar la recuperación muscular. Cristiano Ronaldo duerme por ciclos de sueño (90 minutos) y suele echarse siestas reparadoras de dicha duración.
Os quiero compartir una frase, apoyada en estudio que cita la doctora:
"El deportista de élite que duerme mal, entrena a pérdidas. Un futbolista que duerme mal, entrena a pérdida, rompe el músculo en el campo y no lo termina de reconstruir en la cama"
Cristiano lo reconstruye cada día... Así continuaba, pero mi cabeza, y repito que fue ayer cuando vi el vídeo, me hizo acordarme del bueno de Oihan. Sin pruebas de nada, pero pensé, ¿A que va a resultar que si no descansas bien, tienes muchas probabilidades de lesionarte por falta de reconstrucción muscular?
Además, a Cristiano le ayuda, incluso, que no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre. El alcohol tiene efecto negativo sobre el músculo, pero ése ya es otro tema.
Nico... No sé si tendrá problemas de sueño, me vienen a la cabeza muchos futbolista "amantes" de la fiesta y suelen ser frecuentes las lesiones musculares.
Ya aclara el vídeo que la genética puede influir en todo esto levemente, pero no hasta el punto de lastrar carreras. Ni en el de que Cristiano compita a los 41. O el mismo Messi con dos años menos.
El descanso, amigo, el descanso.
.Turdus merula.
Si te gusta el canto de las aves, no compres jaulas; planta árboles.
El vídeo trata sobre por qué Cristiano puede competir contra gente joven cuando a partir de los 35 años cuesta más crear músculo y también recuperarlo.
https://youtu.be/kH-at3GMT2U?si=tBjcBsdSkhaxIJeW
El caso y resumiendo mucho, Cristiano tiene contratado a un especialista en sueño . Sí, Nick Littlehale, cuyo único trabajo es optimizar el descanso para maximizar la recuperación muscular. Cristiano Ronaldo duerme por ciclos de sueño (90 minutos) y suele echarse siestas reparadoras de dicha duración.
Os quiero compartir una frase, apoyada en estudio que cita la doctora:
"El deportista de élite que duerme mal, entrena a pérdidas. Un futbolista que duerme mal, entrena a pérdida, rompe el músculo en el campo y no lo termina de reconstruir en la cama"
Cristiano lo reconstruye cada día... Así continuaba, pero mi cabeza, y repito que fue ayer cuando vi el vídeo, me hizo acordarme del bueno de Oihan. Sin pruebas de nada, pero pensé, ¿A que va a resultar que si no descansas bien, tienes muchas probabilidades de lesionarte por falta de reconstrucción muscular?
Además, a Cristiano le ayuda, incluso, que no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre. El alcohol tiene efecto negativo sobre el músculo, pero ése ya es otro tema.
Nico... No sé si tendrá problemas de sueño, me vienen a la cabeza muchos futbolista "amantes" de la fiesta y suelen ser frecuentes las lesiones musculares.
Ya aclara el vídeo que la genética puede influir en todo esto levemente, pero no hasta el punto de lastrar carreras. Ni en el de que Cristiano compita a los 41. O el mismo Messi con dos años menos.
El descanso, amigo, el descanso.
.Turdus merula.
Si te gusta el canto de las aves, no compres jaulas; planta árboles.
Respuestas al tema
Mostrando (1 - 3) de 3 respuestas
Respuesta #1
hace 58 minutos
hace 58 minutos
El músculo de la cabeza si que no lo recupera.
Respuesta #2
hace 13 minutos
hace 13 minutos
Cristiano es un ejemplo de cuidarse pero ya no puede competir con nadie. No ha sabido retirarse a tiempo.
Respuesta #3
hace 12 minutos
hace 12 minutos
El mismo Nico afirmo que habia llevado una vida de no deportista.
Me pregunto si realmente deberia hablar en pasado.
Me pregunto si realmente deberia hablar en pasado.
AUPA ATHLETIC!
GORA JULEN!
Prefiero morir como un cobarde, ke vivir, cobardemente!