La importancia de recuperar el músculo
Justo ayer veía un vídeo de una traumatóloga ya famosa por las redes, cuyo nombre es Inés Moreno Sánchez y suele tener vídeos muy interesantes.
El vídeo trata sobre por qué Cristiano puede competir contra gente joven cuando a partir de los 35 años cuesta más crear músculo y también recuperarlo.
https://youtu.be/kH-at3GMT2U?si=tBjcBsdSkhaxIJeW
El caso y resumiendo mucho, Cristiano tiene contratado a un especialista en sueño . Sí, Nick Littlehale, cuyo único trabajo es optimizar el descanso para maximizar la recuperación muscular. Cristiano Ronaldo duerme por ciclos de sueño (90 minutos) y suele echarse siestas reparadoras de dicha duración.
Os quiero compartir una frase, apoyada en estudio que cita la doctora:
"El deportista de élite que duerme mal, entrena a pérdidas. Un futbolista que duerme mal, entrena a pérdida, rompe el músculo en el campo y no lo termina de reconstruir en la cama"
Cristiano lo reconstruye cada día... Así continuaba, pero mi cabeza, y repito que fue ayer cuando vi el vídeo, me hizo acordarme del bueno de Oihan. Sin pruebas de nada, pero pensé, ¿A que va a resultar que si no descansas bien, tienes muchas probabilidades de lesionarte por falta de reconstrucción muscular?
Además, a Cristiano le ayuda, incluso, que no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre. El alcohol tiene efecto negativo sobre el músculo, pero ése ya es otro tema.
Nico... No sé si tendrá problemas de sueño, me vienen a la cabeza muchos futbolista "amantes" de la fiesta y suelen ser frecuentes las lesiones musculares.
Ya aclara el vídeo que la genética puede influir en todo esto levemente, pero no hasta el punto de lastrar carreras. Ni en el de que Cristiano compita a los 41. O el mismo Messi con dos años menos.
El descanso, amigo, el descanso.
.Turdus merula.
Si te gusta el canto de las aves, no compres jaulas; planta árboles.
El vídeo trata sobre por qué Cristiano puede competir contra gente joven cuando a partir de los 35 años cuesta más crear músculo y también recuperarlo.
https://youtu.be/kH-at3GMT2U?si=tBjcBsdSkhaxIJeW
El caso y resumiendo mucho, Cristiano tiene contratado a un especialista en sueño . Sí, Nick Littlehale, cuyo único trabajo es optimizar el descanso para maximizar la recuperación muscular. Cristiano Ronaldo duerme por ciclos de sueño (90 minutos) y suele echarse siestas reparadoras de dicha duración.
Os quiero compartir una frase, apoyada en estudio que cita la doctora:
"El deportista de élite que duerme mal, entrena a pérdidas. Un futbolista que duerme mal, entrena a pérdida, rompe el músculo en el campo y no lo termina de reconstruir en la cama"
Cristiano lo reconstruye cada día... Así continuaba, pero mi cabeza, y repito que fue ayer cuando vi el vídeo, me hizo acordarme del bueno de Oihan. Sin pruebas de nada, pero pensé, ¿A que va a resultar que si no descansas bien, tienes muchas probabilidades de lesionarte por falta de reconstrucción muscular?
Además, a Cristiano le ayuda, incluso, que no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre. El alcohol tiene efecto negativo sobre el músculo, pero ése ya es otro tema.
Nico... No sé si tendrá problemas de sueño, me vienen a la cabeza muchos futbolista "amantes" de la fiesta y suelen ser frecuentes las lesiones musculares.
Ya aclara el vídeo que la genética puede influir en todo esto levemente, pero no hasta el punto de lastrar carreras. Ni en el de que Cristiano compita a los 41. O el mismo Messi con dos años menos.
El descanso, amigo, el descanso.
.Turdus merula.
Si te gusta el canto de las aves, no compres jaulas; planta árboles.
Respuestas al tema
Mostrando (16 - 30) de 30 respuestas
Respuesta #16
ayer a las 22:50
ayer a las 22:50
Su vida disoluta le ha hecho no tener una Eurocopa y un Mundial en su vitrina.
Respuesta #17
ayer a las 23:01
ayer a las 23:01
Cristiano no es filosofable. No insistas.
Respuesta #18
ayer a las 23:24
Editada ayer a las 23:24
ayer a las 23:24
Editada ayer a las 23:24
Cita de aliena:Si pensáis que el Club va a vender a sus dos mejores Jugadores, esperad sentados.Cita:
Si, a mi tb me gustaría saber de los dos, si no llevan una vida ordenada es fácil que se lesionen continuamente, ellos y cualquiera de nosotros que nos dediquemos al deporte
Nosotros no lo sabemos pero el Club sí.
Y sea cual sea esa vida fuera de los terrenos de juego, para bien o para mal , van a actuar en consecuencia.
El castillo no se sostiene si estos chicos no rinden.
Ahora veremos cómo rinde el Equipo sin ellos.
Si la cosa va bien, tendréis razón.
Si la cosa va mal, a ver qué excusa ponéis.
Respuesta #19
hace 9 horas y 57 minutos
hace 9 horas y 57 minutos
Cita de marinabilbo:Cita de Jonillo:
El mismo Nico afirmo que habia llevado una vida de no deportista.
Me pregunto si realmente deberia hablar en pasado.
Habló en pasado.
Ha pasado un calvario según cuenta él y entendemos que es así y todos deseamos que sea pasado.
Queremos creer que ha aprendido.
El habló de malos hábitos.
Y debió estar un poco "rebelde" para entender lo que el profesional le decía que debía hacer y hacer caso, necesitó tiempo hasta interiorizarlo.
Lo primero que tienen que hacer es cambiar de entorno, por temas mas graves que el bajo rendimiento en el futbol.
Como dice la frase, puedes salir de ghetto, pero el ghetto no puede salir de ti. Pero eso es algo cada vez mas extendido entre parte de nuestra juventud, cada vez mas mayoritaria.
A ze parea, Papuchi eta Bertin.
Silvia, I love youuuuu.
Paguitero, paguiterooo, no eres persona decente...
Respuesta #20
hace 8 horas y 46 minutos
hace 8 horas y 46 minutos
Buen post. Te felicito.
El descanso es in negociable para el ser humano.
El descanso es in negociable para el ser humano.
El Athletic, como institución, es lo primero.
El bienestar del club está por encima de presidentes, directivos, técnicos, jugadores, socios, peñistas, aficionados y, sobre todo, de los agorers of the caves.
Respuesta #21
hace 8 horas y 14 minutos
hace 8 horas y 14 minutos
Cita de e_unoto:Cita:Si pensáis que el Club va a vender a sus dos mejores Jugadores, esperad sentados.
Nosotros no lo sabemos pero el Club sí.
Y sea cual sea esa vida fuera de los terrenos de juego, para bien o para mal , van a actuar en consecuencia.
El castillo no se sostiene si estos chicos no rinden.
Ahora veremos cómo rinde el Equipo sin ellos.
Si la cosa va bien, tendréis razón.
Si la cosa va mal, a ver qué excusa ponéis.
La temporada pasada ya es buen punto de partida para saber como es la situación.
Si la cosa va bien, grata sorpresa y si las lesiones siguen apareciendo pues venta.
Si la cosa va mal, pues es lo normal porque dependemos de dos de los jugadores que más cobran en el equipo.
Creo que no has redactado bien.
Estos dos jugadores han salido de la cantera, pueden salir otros 2 perfectamente del mismo nivel.
Respuesta #22
hace 4 horas y 32 minutos
hace 4 horas y 32 minutos
Cita de Asier_Leon:Cita:
Si pensáis que el Club va a vender a sus dos mejores Jugadores, esperad sentados.
Ahora veremos cómo rinde el Equipo sin ellos.
Si la cosa va bien, tendréis razón.
Si la cosa va mal, a ver qué excusa ponéis.
La temporada pasada ya es buen punto de partida para saber como es la situación.
Si la cosa va bien, grata sorpresa y si las lesiones siguen apareciendo pues venta.
Si la cosa va mal, pues es lo normal porque dependemos de dos de los jugadores que más cobran en el equipo.
Creo que no has redactado bien.
Estos dos jugadores han salido de la cantera, pueden salir otros 2 perfectamente del mismo nivel.
Perfectamente dice. Cada 2-3 años nos salen jugadores de ese nivel desde que se creó Lezama.
Ver para creer.
Respuesta #23
hace 4 horas y 19 minutos
Editada hace 4 horas y 16 minutos
hace 4 horas y 19 minutos
Editada hace 4 horas y 16 minutos
Cita de Asier_Leon:Pues a ver si salen...Cita:
Si pensáis que el Club va a vender a sus dos mejores Jugadores, esperad sentados.
Ahora veremos cómo rinde el Equipo sin ellos.
Si la cosa va bien, tendréis razón.
Si la cosa va mal, a ver qué excusa ponéis.
La temporada pasada ya es buen punto de partida para saber como es la situación.
Si la cosa va bien, grata sorpresa y si las lesiones siguen apareciendo pues venta.
Si la cosa va mal, pues es lo normal porque dependemos de dos de los jugadores que más cobran en el equipo.
Creo que no has redactado bien.
Estos dos jugadores han salido de la cantera, pueden salir otros 2 perfectamente del mismo nivel.
A ver si te crees que jugadores como Oihan o Nico salen todos los días.
Menos mal que algunos estáis lejos de tomar decisiones dentro del Athletic Club.
Repito, ahora vamos a ver si Peio puede ser ese Jugador que quite minutos a Oihan.
Respuesta #24
hace 3 horas y 48 minutos
hace 3 horas y 48 minutos
Cita de e_unoto:Cita:Pues a ver si salen...
La temporada pasada ya es buen punto de partida para saber como es la situación.
Si la cosa va bien, grata sorpresa y si las lesiones siguen apareciendo pues venta.
Si la cosa va mal, pues es lo normal porque dependemos de dos de los jugadores que más cobran en el equipo.
Creo que no has redactado bien.
Estos dos jugadores han salido de la cantera, pueden salir otros 2 perfectamente del mismo nivel.
A ver si te crees que jugadores como Oihan o Nico salen todos los días.
Menos mal que algunos estáis lejos de tomar decisiones dentro del Athletic Club.
Repito, ahora vamos a ver si Peio puede ser ese Jugador que quite minutos a Oihan.
Pensar que van a salir jugadores del nivel de Nico y Sancet, encima coincidiendo, es pensar en yupilandia.
Llevan muchos años en el primer equipo y no ha salido nadie en este tiempo que ni por asomo le haga competencia.
Veremos a ver Imga
Cualquier tiempo pasado fue mejor
@Juanje_jn
JJ
No interesa jugar 3 competiciones deportivamente. La Liga es lo que nos da de comer.
Jaburu askatu!
Respuesta #25
hace 3 horas y 28 minutos
hace 3 horas y 28 minutos
Cita de The sweeper:Cita:
La temporada pasada ya es buen punto de partida para saber como es la situación.
Si la cosa va bien, grata sorpresa y si las lesiones siguen apareciendo pues venta.
Si la cosa va mal, pues es lo normal porque dependemos de dos de los jugadores que más cobran en el equipo.
Creo que no has redactado bien.
Estos dos jugadores han salido de la cantera, pueden salir otros 2 perfectamente del mismo nivel.
Perfectamente dice. Cada 2-3 años nos salen jugadores de ese nivel desde que se creó Lezama.
Ver para creer.
No es lo mismo Lezama hace 10 años que hace 5, calma.
Respuesta #26
hace 3 horas y 25 minutos
hace 3 horas y 25 minutos
Cita de juanjesus:Cita:
Pues a ver si salen...
A ver si te crees que jugadores como Oihan o Nico salen todos los días.
Menos mal que algunos estáis lejos de tomar decisiones dentro del Athletic Club.
Repito, ahora vamos a ver si Peio puede ser ese Jugador que quite minutos a Oihan.
Pensar que van a salir jugadores del nivel de Nico y Sancet, encima coincidiendo, es pensar en yupilandia.
Llevan muchos años en el primer equipo y no ha salido nadie en este tiempo que ni por asomo le haga competencia.
Veremos a ver Imga
De momento coinciden más en la enfermería o en otros lugares ociosos que en el campo a pleno rendimiento.
He dicho que estos dos jugadores han salido de Lezama y pueden salir 2 del mismo nivel si, es un hecho, no una opinión.
Respuesta #27
hace 3 horas y 22 minutos
hace 3 horas y 22 minutos
Cita de e_unoto:Cita:Pues a ver si salen...
La temporada pasada ya es buen punto de partida para saber como es la situación.
Si la cosa va bien, grata sorpresa y si las lesiones siguen apareciendo pues venta.
Si la cosa va mal, pues es lo normal porque dependemos de dos de los jugadores que más cobran en el equipo.
Creo que no has redactado bien.
Estos dos jugadores han salido de la cantera, pueden salir otros 2 perfectamente del mismo nivel.
A ver si te crees que jugadores como Oihan o Nico salen todos los días.
Menos mal que algunos estáis lejos de tomar decisiones dentro del Athletic Club.
Repito, ahora vamos a ver si Peio puede ser ese Jugador que quite minutos a Oihan.
Ya veremos si salen, como han hecho Nico y Sancet, mimbres hay.
Obviamente lo que no se puede hacer es tener 8 años más cobrando una cantidad de dinero indecente a dos jugadores que tienen 4 lesiones por temporada, es insostenible.
Respuesta #28
hace 1 hora y 20 minutos
hace 1 hora y 20 minutos
Supongo que hay un régimen interno de normas y conductas.
Con las pruebas médicas que les hacen, saben perfectamente lo que han tomado y cuando lo han hecho.
LLevar una vida desordenada para un futbolista de élite que gana la millonada que gana, debería ser motivo de multas, y en caso de reincidencia de mayor cuantía.
Otra cosa es que nos enteremos los aficionados o la prensa, cosa que sería fatal para una posible venta futura o para evitar el cabreo de la afición.
Con las pruebas médicas que les hacen, saben perfectamente lo que han tomado y cuando lo han hecho.
LLevar una vida desordenada para un futbolista de élite que gana la millonada que gana, debería ser motivo de multas, y en caso de reincidencia de mayor cuantía.
Otra cosa es que nos enteremos los aficionados o la prensa, cosa que sería fatal para una posible venta futura o para evitar el cabreo de la afición.
Respuesta #29
hace 50 minutos
hace 50 minutos
Cita de Metalhead:.Cita de UxoAlaia:
Justo ayer veía un vídeo de una traumatóloga ya famosa por las redes, cuyo nombre es Inés Moreno Sánchez y suele tener vídeos muy interesantes.
El vídeo trata sobre por qué Cristiano puede competir contra gente joven cuando a partir de los 35 años cuesta más crear músculo y también recuperarlo.
https://youtu.be/kH-at3GMT2U?si=tBjcBsdSkhaxIJeW
El caso y resumiendo mucho, Cristiano tiene contratado a un especialista en sueño . Sí, Nick Littlehale, cuyo único trabajo es optimizar el descanso para maximizar la recuperación muscular. Cristiano Ronaldo duerme por ciclos de sueño (90 minutos) y suele echarse siestas reparadoras de dicha duración.
Os quiero compartir una frase, apoyada en estudio que cita la doctora:
"El deportista de élite que duerme mal, entrena a pérdidas. Un futbolista que duerme mal, entrena a pérdida, rompe el músculo en el campo y no lo termina de reconstruir en la cama"
Cristiano lo reconstruye cada día... Así continuaba, pero mi cabeza, y repito que fue ayer cuando vi el vídeo, me hizo acordarme del bueno de Oihan. Sin pruebas de nada, pero pensé, ¿A que va a resultar que si no descansas bien, tienes muchas probabilidades de lesionarte por falta de reconstrucción muscular?
Además, a Cristiano le ayuda, incluso, que no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre. El alcohol tiene efecto negativo sobre el músculo, pero ése ya es otro tema.
Nico... No sé si tendrá problemas de sueño, me vienen a la cabeza muchos futbolista "amantes" de la fiesta y suelen ser frecuentes las lesiones musculares.
Ya aclara el vídeo que la genética puede influir en todo esto levemente, pero no hasta el punto de lastrar carreras. Ni en el de que Cristiano compita a los 41. O el mismo Messi con dos años menos.
El descanso, amigo, el descanso.
Damos por válidas o ciertas cualquier opinión vertida en Internet. He leído en diagonal tu mensaje pero que clase de veracidad le vas a dar a un artículo que pone como ejemplo a Cristiano Ronaldo y dice que no bebe, incluso ni en ocasiones especiales como la muerte de su padre.
Por qué iba a beber por la muerte de su padre alcohólico? Acaso para celebrarlo?
Mejor no leas en diagonal, que quedas con la anécdota y no con lo que repetidamente quiere decir el forero, sin entrar a opinar si tiene razón o es una chorrada, debes ir a tu opinión, sino debate dificil
Respuesta #30
hace 41 minutos
Editada hace 20 minutos
hace 41 minutos
Editada hace 20 minutos
Leyendo algunas contestaciones no entiendo unas cuantas.
Yo tengo por norma intentar ser objetivo y dejar aparcado filias y fobias.
Es un ejemplo Cristiano de cuidarse , de evitar lesiones y prolongar la vida deportiva ?, Si , esto es así , aparte que te caiga bien o mal .
Y que más de uno debería tomar nota de algo de lo que él ha hecho ? también.
Pues ya está,... no es a los 41 que si ya no compite (va a ser que como se cuida no hay límite ?) es que no viene a cuento cuando lo haga , habra que analizar su trayectoria ,digo yo , que si el entierro de su padre..etc, etc
Ganas que buscar cualquier recoveco que poco tiene que ver con lo esencial que se intenta transmitir y recordar .
Yo tengo por norma intentar ser objetivo y dejar aparcado filias y fobias.
Es un ejemplo Cristiano de cuidarse , de evitar lesiones y prolongar la vida deportiva ?, Si , esto es así , aparte que te caiga bien o mal .
Y que más de uno debería tomar nota de algo de lo que él ha hecho ? también.
Pues ya está,... no es a los 41 que si ya no compite (va a ser que como se cuida no hay límite ?) es que no viene a cuento cuando lo haga , habra que analizar su trayectoria ,digo yo , que si el entierro de su padre..etc, etc
Ganas que buscar cualquier recoveco que poco tiene que ver con lo esencial que se intenta transmitir y recordar .