La importancia de recuperar el músculo
Justo ayer veía un vídeo de una traumatóloga ya famosa por las redes, cuyo nombre es Inés Moreno Sánchez y suele tener vídeos muy interesantes.
El vídeo trata sobre por qué Cristiano puede competir contra gente joven cuando a partir de los 35 años cuesta más crear músculo y también recuperarlo.
https://youtu.be/kH-at3GMT2U?si=tBjcBsdSkhaxIJeW
El caso y resumiendo mucho, Cristiano tiene contratado a un especialista en sueño . Sí, Nick Littlehale, cuyo único trabajo es optimizar el descanso para maximizar la recuperación muscular. Cristiano Ronaldo duerme por ciclos de sueño (90 minutos) y suele echarse siestas reparadoras de dicha duración.
Os quiero compartir una frase, apoyada en estudio que cita la doctora:
"El deportista de élite que duerme mal, entrena a pérdidas. Un futbolista que duerme mal, entrena a pérdida, rompe el músculo en el campo y no lo termina de reconstruir en la cama"
Cristiano lo reconstruye cada día... Así continuaba, pero mi cabeza, y repito que fue ayer cuando vi el vídeo, me hizo acordarme del bueno de Oihan. Sin pruebas de nada, pero pensé, ¿A que va a resultar que si no descansas bien, tienes muchas probabilidades de lesionarte por falta de reconstrucción muscular?
Además, a Cristiano le ayuda, incluso, que no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre. El alcohol tiene efecto negativo sobre el músculo, pero ése ya es otro tema.
Nico... No sé si tendrá problemas de sueño, me vienen a la cabeza muchos futbolista "amantes" de la fiesta y suelen ser frecuentes las lesiones musculares.
Ya aclara el vídeo que la genética puede influir en todo esto levemente, pero no hasta el punto de lastrar carreras. Ni en el de que Cristiano compita a los 41. O el mismo Messi con dos años menos.
El descanso, amigo, el descanso.
.Turdus merula.
Si te gusta el canto de las aves, no compres jaulas; planta árboles.
El vídeo trata sobre por qué Cristiano puede competir contra gente joven cuando a partir de los 35 años cuesta más crear músculo y también recuperarlo.
https://youtu.be/kH-at3GMT2U?si=tBjcBsdSkhaxIJeW
El caso y resumiendo mucho, Cristiano tiene contratado a un especialista en sueño . Sí, Nick Littlehale, cuyo único trabajo es optimizar el descanso para maximizar la recuperación muscular. Cristiano Ronaldo duerme por ciclos de sueño (90 minutos) y suele echarse siestas reparadoras de dicha duración.
Os quiero compartir una frase, apoyada en estudio que cita la doctora:
"El deportista de élite que duerme mal, entrena a pérdidas. Un futbolista que duerme mal, entrena a pérdida, rompe el músculo en el campo y no lo termina de reconstruir en la cama"
Cristiano lo reconstruye cada día... Así continuaba, pero mi cabeza, y repito que fue ayer cuando vi el vídeo, me hizo acordarme del bueno de Oihan. Sin pruebas de nada, pero pensé, ¿A que va a resultar que si no descansas bien, tienes muchas probabilidades de lesionarte por falta de reconstrucción muscular?
Además, a Cristiano le ayuda, incluso, que no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre. El alcohol tiene efecto negativo sobre el músculo, pero ése ya es otro tema.
Nico... No sé si tendrá problemas de sueño, me vienen a la cabeza muchos futbolista "amantes" de la fiesta y suelen ser frecuentes las lesiones musculares.
Ya aclara el vídeo que la genética puede influir en todo esto levemente, pero no hasta el punto de lastrar carreras. Ni en el de que Cristiano compita a los 41. O el mismo Messi con dos años menos.
El descanso, amigo, el descanso.
.Turdus merula.
Si te gusta el canto de las aves, no compres jaulas; planta árboles.
Respuestas al tema
Mostrando (16 - 18) de 18 respuestas
Respuesta #16
hace 56 minutos
hace 56 minutos
Su vida disoluta le ha hecho no tener una Eurocopa y un Mundial en su vitrina.
Respuesta #17
hace 45 minutos
hace 45 minutos
Cristiano no es filosofable. No insistas.
Respuesta #18
hace 22 minutos
Editada hace 22 minutos
hace 22 minutos
Editada hace 22 minutos
Cita de aliena:Si pensáis que el Club va a vender a sus dos mejores Jugadores, esperad sentados.Cita:
Si, a mi tb me gustaría saber de los dos, si no llevan una vida ordenada es fácil que se lesionen continuamente, ellos y cualquiera de nosotros que nos dediquemos al deporte
Nosotros no lo sabemos pero el Club sí.
Y sea cual sea esa vida fuera de los terrenos de juego, para bien o para mal , van a actuar en consecuencia.
El castillo no se sostiene si estos chicos no rinden.
Ahora veremos cómo rinde el Equipo sin ellos.
Si la cosa va bien, tendréis razón.
Si la cosa va mal, a ver qué excusa ponéis.