La importancia de recuperar el músculo
Justo ayer veía un vídeo de una traumatóloga ya famosa por las redes, cuyo nombre es Inés Moreno Sánchez y suele tener vídeos muy interesantes.
El vídeo trata sobre por qué Cristiano puede competir contra gente joven cuando a partir de los 35 años cuesta más crear músculo y también recuperarlo.
https://youtu.be/kH-at3GMT2U?si=tBjcBsdSkhaxIJeW
El caso y resumiendo mucho, Cristiano tiene contratado a un especialista en sueño . Sí, Nick Littlehale, cuyo único trabajo es optimizar el descanso para maximizar la recuperación muscular. Cristiano Ronaldo duerme por ciclos de sueño (90 minutos) y suele echarse siestas reparadoras de dicha duración.
Os quiero compartir una frase, apoyada en estudio que cita la doctora:
"El deportista de élite que duerme mal, entrena a pérdidas. Un futbolista que duerme mal, entrena a pérdida, rompe el músculo en el campo y no lo termina de reconstruir en la cama"
Cristiano lo reconstruye cada día... Así continuaba, pero mi cabeza, y repito que fue ayer cuando vi el vídeo, me hizo acordarme del bueno de Oihan. Sin pruebas de nada, pero pensé, ¿A que va a resultar que si no descansas bien, tienes muchas probabilidades de lesionarte por falta de reconstrucción muscular?
Además, a Cristiano le ayuda, incluso, que no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre. El alcohol tiene efecto negativo sobre el músculo, pero ése ya es otro tema.
Nico... No sé si tendrá problemas de sueño, me vienen a la cabeza muchos futbolista "amantes" de la fiesta y suelen ser frecuentes las lesiones musculares.
Ya aclara el vídeo que la genética puede influir en todo esto levemente, pero no hasta el punto de lastrar carreras. Ni en el de que Cristiano compita a los 41. O el mismo Messi con dos años menos.
El descanso, amigo, el descanso.
.Turdus merula.
Si te gusta el canto de las aves, no compres jaulas; planta árboles.
El vídeo trata sobre por qué Cristiano puede competir contra gente joven cuando a partir de los 35 años cuesta más crear músculo y también recuperarlo.
https://youtu.be/kH-at3GMT2U?si=tBjcBsdSkhaxIJeW
El caso y resumiendo mucho, Cristiano tiene contratado a un especialista en sueño . Sí, Nick Littlehale, cuyo único trabajo es optimizar el descanso para maximizar la recuperación muscular. Cristiano Ronaldo duerme por ciclos de sueño (90 minutos) y suele echarse siestas reparadoras de dicha duración.
Os quiero compartir una frase, apoyada en estudio que cita la doctora:
"El deportista de élite que duerme mal, entrena a pérdidas. Un futbolista que duerme mal, entrena a pérdida, rompe el músculo en el campo y no lo termina de reconstruir en la cama"
Cristiano lo reconstruye cada día... Así continuaba, pero mi cabeza, y repito que fue ayer cuando vi el vídeo, me hizo acordarme del bueno de Oihan. Sin pruebas de nada, pero pensé, ¿A que va a resultar que si no descansas bien, tienes muchas probabilidades de lesionarte por falta de reconstrucción muscular?
Además, a Cristiano le ayuda, incluso, que no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre. El alcohol tiene efecto negativo sobre el músculo, pero ése ya es otro tema.
Nico... No sé si tendrá problemas de sueño, me vienen a la cabeza muchos futbolista "amantes" de la fiesta y suelen ser frecuentes las lesiones musculares.
Ya aclara el vídeo que la genética puede influir en todo esto levemente, pero no hasta el punto de lastrar carreras. Ni en el de que Cristiano compita a los 41. O el mismo Messi con dos años menos.
El descanso, amigo, el descanso.
.Turdus merula.
Si te gusta el canto de las aves, no compres jaulas; planta árboles.
Respuestas al tema
Mostrando (1 - 10) de 10 respuestas
Respuesta #1
hace 1 hora y 53 minutos
hace 1 hora y 53 minutos
El músculo de la cabeza si que no lo recupera.
Respuesta #2
hace 1 hora y 8 minutos
hace 1 hora y 8 minutos
Cristiano es un ejemplo de cuidarse pero ya no puede competir con nadie. No ha sabido retirarse a tiempo.
Respuesta #3
hace 1 hora y 7 minutos
hace 1 hora y 7 minutos
El mismo Nico afirmo que habia llevado una vida de no deportista.
Me pregunto si realmente deberia hablar en pasado.
Me pregunto si realmente deberia hablar en pasado.
AUPA ATHLETIC!
GORA JULEN!
Prefiero morir como un cobarde, ke vivir, cobardemente!
Respuesta #4
hace 53 minutos
hace 53 minutos
Cita de Jonillo:
El mismo Nico afirmo que habia llevado una vida de no deportista.
Me pregunto si realmente deberia hablar en pasado.
Si, a mi tb me gustaría saber de los dos, si no llevan una vida ordenada es fácil que se lesionen continuamente, ellos y cualquiera de nosotros que nos dediquemos al deporte
Respuesta #5
hace 42 minutos
Editada hace 40 minutos
hace 42 minutos
Editada hace 40 minutos
Cita de UxoAlaia:
Justo ayer veía un vídeo de una traumatóloga ya famosa por las redes, cuyo nombre es Inés Moreno Sánchez y suele tener vídeos muy interesantes.
El vídeo trata sobre por qué Cristiano puede competir contra gente joven cuando a partir de los 35 años cuesta más crear músculo y también recuperarlo.
https://youtu.be/kH-at3GMT2U?si=tBjcBsdSkhaxIJeW
El caso y resumiendo mucho, Cristiano tiene contratado a un especialista en sueño . Sí, Nick Littlehale, cuyo único trabajo es optimizar el descanso para maximizar la recuperación muscular. Cristiano Ronaldo duerme por ciclos de sueño (90 minutos) y suele echarse siestas reparadoras de dicha duración.
Os quiero compartir una frase, apoyada en estudio que cita la doctora:
"El deportista de élite que duerme mal, entrena a pérdidas. Un futbolista que duerme mal, entrena a pérdida, rompe el músculo en el campo y no lo termina de reconstruir en la cama"
Cristiano lo reconstruye cada día... Así continuaba, pero mi cabeza, y repito que fue ayer cuando vi el vídeo, me hizo acordarme del bueno de Oihan. Sin pruebas de nada, pero pensé, ¿A que va a resultar que si no descansas bien, tienes muchas probabilidades de lesionarte por falta de reconstrucción muscular?
Además, a Cristiano le ayuda, incluso, que no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre. El alcohol tiene efecto negativo sobre el músculo, pero ése ya es otro tema.
Nico... No sé si tendrá problemas de sueño, me vienen a la cabeza muchos futbolista "amantes" de la fiesta y suelen ser frecuentes las lesiones musculares.
Ya aclara el vídeo que la genética puede influir en todo esto levemente, pero no hasta el punto de lastrar carreras. Ni en el de que Cristiano compita a los 41. O el mismo Messi con dos años menos.
El descanso, amigo, el descanso.
Damos por válidas o ciertas cualquier opinión vertida en Internet. He leído en diagonal tu mensaje pero que clase de veracidad le vas a dar a un artículo que pone como ejemplo a Cristiano Ronaldo y dice que no bebe, incluso ni en ocasiones especiales como la muerte de su padre.
Por qué iba a beber por la muerte de su padre alcohólico? Acaso para celebrarlo?
Respuesta #6
hace 20 minutos
hace 20 minutos
Cita de javibilan:Cita de Jonillo:
El mismo Nico afirmo que habia llevado una vida de no deportista.
Me pregunto si realmente deberia hablar en pasado.
Si, a mi tb me gustaría saber de los dos, si no llevan una vida ordenada es fácil que se lesionen continuamente, ellos y cualquiera de nosotros que nos dediquemos al deporte
Nosotros no lo sabemos pero el Club sí.
Y sea cual sea esa vida fuera de los terrenos de juego, para bien o para mal , van a actuar en consecuencia.
El castillo no se sostiene si estos chicos no rinden.
Respuesta #7
hace 11 minutos
hace 11 minutos
Cita de Jonillo:
El mismo Nico afirmo que habia llevado una vida de no deportista.
Me pregunto si realmente deberia hablar en pasado.
Habló en pasado.
Ha pasado un calvario según cuenta él y entendemos que es así y todos deseamos que sea pasado.
Queremos creer que ha aprendido.
El habló de malos hábitos.
Y debió estar un poco "rebelde" para entender lo que el profesional le decía que debía hacer y hacer caso, necesitó tiempo hasta interiorizarlo.
Respuesta #8
hace 7 minutos
hace 7 minutos
Está bien lo de no alcoholizarse en la muerte de tu padre.
Respuesta #9
hace 5 minutos
hace 5 minutos
Cristiano es un ejemplo de cuidarse en todos los sentidos pero yo con 41 no compite . Fue uno de los culpables de la derrota de Portugal en el mundial contra España... nunca los 2 centrales de España jugaron un partido más cómodo... ni se desmarca al espacio ni sube d cabeza ni llega a ningun balón q no vaya al pie ...
A retirarse !!!
A retirarse !!!
Respuesta #10
hace 27 segundos
hace 27 segundos
Cita de Metalhead:Cita de UxoAlaia:
Justo ayer veía un vídeo de una traumatóloga ya famosa por las redes, cuyo nombre es Inés Moreno Sánchez y suele tener vídeos muy interesantes.
El vídeo trata sobre por qué Cristiano puede competir contra gente joven cuando a partir de los 35 años cuesta más crear músculo y también recuperarlo.
https://youtu.be/kH-at3GMT2U?si=tBjcBsdSkhaxIJeW
El caso y resumiendo mucho, Cristiano tiene contratado a un especialista en sueño . Sí, Nick Littlehale, cuyo único trabajo es optimizar el descanso para maximizar la recuperación muscular. Cristiano Ronaldo duerme por ciclos de sueño (90 minutos) y suele echarse siestas reparadoras de dicha duración.
Os quiero compartir una frase, apoyada en estudio que cita la doctora:
"El deportista de élite que duerme mal, entrena a pérdidas. Un futbolista que duerme mal, entrena a pérdida, rompe el músculo en el campo y no lo termina de reconstruir en la cama"
Cristiano lo reconstruye cada día... Así continuaba, pero mi cabeza, y repito que fue ayer cuando vi el vídeo, me hizo acordarme del bueno de Oihan. Sin pruebas de nada, pero pensé, ¿A que va a resultar que si no descansas bien, tienes muchas probabilidades de lesionarte por falta de reconstrucción muscular?
Además, a Cristiano le ayuda, incluso, que no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre. El alcohol tiene efecto negativo sobre el músculo, pero ése ya es otro tema.
Nico... No sé si tendrá problemas de sueño, me vienen a la cabeza muchos futbolista "amantes" de la fiesta y suelen ser frecuentes las lesiones musculares.
Ya aclara el vídeo que la genética puede influir en todo esto levemente, pero no hasta el punto de lastrar carreras. Ni en el de que Cristiano compita a los 41. O el mismo Messi con dos años menos.
El descanso, amigo, el descanso.
Damos por válidas o ciertas cualquier opinión vertida en Internet. He leído en diagonal tu mensaje pero que clase de veracidad le vas a dar a un artículo que pone como ejemplo a Cristiano Ronaldo y dice que no bebe, incluso ni en ocasiones especiales como la muerte de su padre.
Por qué iba a beber por la muerte de su padre alcohólico? Acaso para celebrarlo?
Sí, has leído en diagonal.
No ha escrito "dice que no bebe, incluso ni en ocasiones especiales como la muerte de su padre." , sino "no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre"
Que quizá le habría venido bien una coma, pero creo que lo que quiere decir se aleja mucho de lo que has entendido...
Mundua ez da beti jai, inoiz tristea ere bai,
bainan badira mila motibo kantatzeko alai,
bestela datozen penai ez diet surik bota nahi,
ni hiltzen naizen gauean behintzat eizue lo lasai.