La importancia de recuperar el músculo
Justo ayer veía un vídeo de una traumatóloga ya famosa por las redes, cuyo nombre es Inés Moreno Sánchez y suele tener vídeos muy interesantes.
El vídeo trata sobre por qué Cristiano puede competir contra gente joven cuando a partir de los 35 años cuesta más crear músculo y también recuperarlo.
https://youtu.be/kH-at3GMT2U?si=tBjcBsdSkhaxIJeW
El caso y resumiendo mucho, Cristiano tiene contratado a un especialista en sueño . Sí, Nick Littlehale, cuyo único trabajo es optimizar el descanso para maximizar la recuperación muscular. Cristiano Ronaldo duerme por ciclos de sueño (90 minutos) y suele echarse siestas reparadoras de dicha duración.
Os quiero compartir una frase, apoyada en estudio que cita la doctora:
"El deportista de élite que duerme mal, entrena a pérdidas. Un futbolista que duerme mal, entrena a pérdida, rompe el músculo en el campo y no lo termina de reconstruir en la cama"
Cristiano lo reconstruye cada día... Así continuaba, pero mi cabeza, y repito que fue ayer cuando vi el vídeo, me hizo acordarme del bueno de Oihan. Sin pruebas de nada, pero pensé, ¿A que va a resultar que si no descansas bien, tienes muchas probabilidades de lesionarte por falta de reconstrucción muscular?
Además, a Cristiano le ayuda, incluso, que no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre. El alcohol tiene efecto negativo sobre el músculo, pero ése ya es otro tema.
Nico... No sé si tendrá problemas de sueño, me vienen a la cabeza muchos futbolista "amantes" de la fiesta y suelen ser frecuentes las lesiones musculares.
Ya aclara el vídeo que la genética puede influir en todo esto levemente, pero no hasta el punto de lastrar carreras. Ni en el de que Cristiano compita a los 41. O el mismo Messi con dos años menos.
El descanso, amigo, el descanso.
.Turdus merula.
Si te gusta el canto de las aves, no compres jaulas; planta árboles.
El vídeo trata sobre por qué Cristiano puede competir contra gente joven cuando a partir de los 35 años cuesta más crear músculo y también recuperarlo.
https://youtu.be/kH-at3GMT2U?si=tBjcBsdSkhaxIJeW
El caso y resumiendo mucho, Cristiano tiene contratado a un especialista en sueño . Sí, Nick Littlehale, cuyo único trabajo es optimizar el descanso para maximizar la recuperación muscular. Cristiano Ronaldo duerme por ciclos de sueño (90 minutos) y suele echarse siestas reparadoras de dicha duración.
Os quiero compartir una frase, apoyada en estudio que cita la doctora:
"El deportista de élite que duerme mal, entrena a pérdidas. Un futbolista que duerme mal, entrena a pérdida, rompe el músculo en el campo y no lo termina de reconstruir en la cama"
Cristiano lo reconstruye cada día... Así continuaba, pero mi cabeza, y repito que fue ayer cuando vi el vídeo, me hizo acordarme del bueno de Oihan. Sin pruebas de nada, pero pensé, ¿A que va a resultar que si no descansas bien, tienes muchas probabilidades de lesionarte por falta de reconstrucción muscular?
Además, a Cristiano le ayuda, incluso, que no bebe ni en ocasiones especiales por la muerte de su padre. El alcohol tiene efecto negativo sobre el músculo, pero ése ya es otro tema.
Nico... No sé si tendrá problemas de sueño, me vienen a la cabeza muchos futbolista "amantes" de la fiesta y suelen ser frecuentes las lesiones musculares.
Ya aclara el vídeo que la genética puede influir en todo esto levemente, pero no hasta el punto de lastrar carreras. Ni en el de que Cristiano compita a los 41. O el mismo Messi con dos años menos.
El descanso, amigo, el descanso.
.Turdus merula.
Si te gusta el canto de las aves, no compres jaulas; planta árboles.
Respuestas al tema
Mostrando (31 - 45) de 45 respuestas
Respuesta #31
hace 5 horas y 57 minutos
hace 5 horas y 57 minutos
Cita de Gainza92:
Su vida disoluta le ha hecho no tener una Eurocopa y un Mundial en su vitrina.
Tampoco Zico Cruif Di Estéfano Sócrates francescolli o el mejor de todos el mágico González...
PD: Cristiano ganó Eurocopa
Respuesta #32
hace 5 horas y 49 minutos
hace 5 horas y 49 minutos
Es que malos habitos hay muchos.
Jugar a la Play mucho tiempo es mal habito como el comer comida basura, ya no hablo de salir de fiesta bebiendo alcohol. Las horas de pantallazo conllevan cansancio y sobreexcitamiento que previenen el sueno, el sobreuso del movil tambien lo provoca, hay muchas cosas que pareciendo infimas se juntan y provocan que al final uno se rompa.
El densanso no es meterse a la cama y a ver que pasa.
Nico ha reconocido que lo hacia, Ohian sabemos que ha sido cazado varias veces de aventuras ... y lo que no sabemos.
Claro que cada persona es un mundo.
Jugar a la Play mucho tiempo es mal habito como el comer comida basura, ya no hablo de salir de fiesta bebiendo alcohol. Las horas de pantallazo conllevan cansancio y sobreexcitamiento que previenen el sueno, el sobreuso del movil tambien lo provoca, hay muchas cosas que pareciendo infimas se juntan y provocan que al final uno se rompa.
El densanso no es meterse a la cama y a ver que pasa.
Nico ha reconocido que lo hacia, Ohian sabemos que ha sido cazado varias veces de aventuras ... y lo que no sabemos.
Claro que cada persona es un mundo.
Aurten Bai JTK.
Respuesta #33
hace 5 horas y 43 minutos
Editada hace 5 horas y 40 minutos
hace 5 horas y 43 minutos
Editada hace 5 horas y 40 minutos
Cita de e_unoto:Cita:Si pensáis que el Club va a vender a sus dos mejores Jugadores, esperad sentados.
Nosotros no lo sabemos pero el Club sí.
Y sea cual sea esa vida fuera de los terrenos de juego, para bien o para mal , van a actuar en consecuencia.
El castillo no se sostiene si estos chicos no rinden.
Ahora veremos cómo rinde el Equipo sin ellos.
Si la cosa va bien, tendréis razón.
Si la cosa va mal, a ver qué excusa ponéis.
No sé qué te ha dado con tus interpretaciones.
Aquí no hay malos ni buenos.
Te lo digo de otra forma.
Sin resultados esta plantilla es insostenible y estos resultados dependen sobretodo de que Sancet y Nico espabilen, por rendimiento y disponibilidad.
Y sino, el Club no es que no quiera, es que se verá obligado a sacarse de encima estos contratos y los números rojos que vendrán.
No te entiendo la trinchera esta que te metes a veces.
Mira lo que está pasando sin el primer año sin Europa tras formar un proyecto tan ambicioso.
A recorte limpio.
Por ahora sin tocar a los jugadores.
Si se mantiene en el tiempo, yo creo que no lo hará, los siguientes en sufrir son los jugadores.
O se piden sopitas para que se bajen contratos o gente con valor tendrá que salir.
El CLUB tiene que estar preparado para todos los escenarios.
Respuesta #34
hace 5 horas y 24 minutos
hace 5 horas y 24 minutos
Cita de ger:
Leyendo algunas contestaciones no entiendo unas cuantas.
Yo tengo por norma intentar ser objetivo y dejar aparcado filias y fobias.
Es un ejemplo Cristiano de cuidarse , de evitar lesiones y prolongar la vida deportiva ?, Si , esto es así , aparte que te caiga bien o mal .
Y que más de uno debería tomar nota de algo de lo que él ha hecho ? también.
Pues ya está,... no es a los 41 que si ya no compite (va a ser que como se cuida no hay límite ?) es que no viene a cuento cuando lo haga , habra que analizar su trayectoria ,digo yo , que si el entierro de su padre..etc, etc
Ganas que buscar cualquier recoveco que poco tiene que ver con lo esencial que se intenta transmitir y recordar .
Es lo que tiene el leer en diagonal por parte de algunos...
Completamente de acuerdo contigo. Que Cristiano no es el que era a pesar de sus cuidados? Obvio. El tema está en que físicamente pueda seguir compitiendo gracias a ese cuidado obsesivo, que no ha dejado de ayudarle a lo largo de su carrera
.Turdus merula.
Si te gusta el canto de las aves, no compres jaulas; planta árboles.
Respuesta #35
hace 4 horas y 53 minutos
Editada hace 4 horas y 50 minutos
hace 4 horas y 53 minutos
Editada hace 4 horas y 50 minutos
Cita de 15:
Cristiano es un ejemplo de cuidarse en todos los sentidos pero yo con 41 no compite . Fue uno de los culpables de la derrota de Portugal en el mundial contra España... nunca los 2 centrales de España jugaron un partido más cómodo... ni se desmarca al espacio ni sube d cabeza ni llega a ningun balón q no vaya al pie ...
A retirarse !!!
Sus compis que juegan en la Premier le hicieron un boicot sonrojante.
No le pasaron un balón potable ni de coña.
Que está mayor para jugar a ese nivel? Obvio.
Qué todos sabemos que si el o los creadores de juego te pueden hacer quedar como un flojo? También.
En lo que se refiere el forero que ha abierto el hilo, no digo que sea todo verdad pero tiene sentido.
Enfin, mi opinión y todo eso...
Marcelino forever...
O... hasta que se quiera ir.
Respuesta #36
hace 4 horas y 48 minutos
hace 4 horas y 48 minutos
Cita de aliena:Cita:
Si pensáis que el Club va a vender a sus dos mejores Jugadores, esperad sentados.
Ahora veremos cómo rinde el Equipo sin ellos.
Si la cosa va bien, tendréis razón.
Si la cosa va mal, a ver qué excusa ponéis.
No sé qué te ha dado con tus interpretaciones.
Aquí no hay malos ni buenos.
Te lo digo de otra forma.
Sin resultados esta plantilla es insostenible y estos resultados dependen sobretodo de que Sancet y Nico espabilen, por rendimiento y disponibilidad.
Y sino, el Club no es que no quiera, es que se verá obligado a sacarse de encima estos contratos y los números rojos que vendrán.
No te entiendo la trinchera esta que te metes a veces.
Mira lo que está pasando sin el primer año sin Europa tras formar un proyecto tan ambicioso.
A recorte limpio.
Por ahora sin tocar a los jugadores.
Si se mantiene en el tiempo, yo creo que no lo hará, los siguientes en sufrir son los jugadores.
O se piden sopitas para que se bajen contratos o gente con valor tendrá que salir.
El CLUB tiene que estar preparado para todos los escenarios.
Solo un ciego no lo ve.
Soy responsable de lo que digo, no de lo que tú hayas entendido.
Respuesta #37
hace 4 horas y 24 minutos
Editada hace 4 horas y 24 minutos
hace 4 horas y 24 minutos
Editada hace 4 horas y 24 minutos
Cita de Untzuetapico:Para empezar, los que no sois ciegos, os habéis parado a pensar que sin estos Jugadores igual nos vamos a Segunda?Cita:
No sé qué te ha dado con tus interpretaciones.
Aquí no hay malos ni buenos.
Te lo digo de otra forma.
Sin resultados esta plantilla es insostenible y estos resultados dependen sobretodo de que Sancet y Nico espabilen, por rendimiento y disponibilidad.
Y sino, el Club no es que no quiera, es que se verá obligado a sacarse de encima estos contratos y los números rojos que vendrán.
No te entiendo la trinchera esta que te metes a veces.
Mira lo que está pasando sin el primer año sin Europa tras formar un proyecto tan ambicioso.
A recorte limpio.
Por ahora sin tocar a los jugadores.
Si se mantiene en el tiempo, yo creo que no lo hará, los siguientes en sufrir son los jugadores.
O se piden sopitas para que se bajen contratos o gente con valor tendrá que salir.
El CLUB tiene que estar preparado para todos los escenarios.
Solo un ciego no lo ve.
Ah, no, que tenemos a Imga que estamos convenidos que va a ser mejor que Nico, como lo iba a ser Selton sobre Oihan...
Claro que si en varios Años no vamos a Europa habría que vender, pero probablemente no sería a ninguno de estos dos.
Respuesta #38
hace 3 horas y 43 minutos
hace 3 horas y 43 minutos
Cita de aliena:Cita:
Si pensáis que el Club va a vender a sus dos mejores Jugadores, esperad sentados.
Ahora veremos cómo rinde el Equipo sin ellos.
Si la cosa va bien, tendréis razón.
Si la cosa va mal, a ver qué excusa ponéis.
No sé qué te ha dado con tus interpretaciones.
Aquí no hay malos ni buenos.
Te lo digo de otra forma.
Sin resultados esta plantilla es insostenible y estos resultados dependen sobretodo de que Sancet y Nico espabilen, por rendimiento y disponibilidad.
Y sino, el Club no es que no quiera, es que se verá obligado a sacarse de encima estos contratos y los números rojos que vendrán.
No te entiendo la trinchera esta que te metes a veces.
Mira lo que está pasando sin el primer año sin Europa tras formar un proyecto tan ambicioso.
A recorte limpio.
Por ahora sin tocar a los jugadores.
Si se mantiene en el tiempo, yo creo que no lo hará, los siguientes en sufrir son los jugadores.
O se piden sopitas para que se bajen contratos o gente con valor tendrá que salir.
El CLUB tiene que estar preparado para todos los escenarios.
A recorte limpio? De donde sacas esto.
Respuesta #39
hace 3 horas y 10 minutos
hace 3 horas y 10 minutos
Respuesta #40
hace 2 horas y 58 minutos
hace 2 horas y 58 minutos
En este post se juntan dos cosas:
1. Que Cristiano cae mal
2. Que a una grandísima parte de la sociedad le encanta tomarse sus "cervecitas" y "cubatitas" y le molesta enormemente que alguien le recuerde que el alcohol es una droga muy perjudicial para la salud.
Con estos ingredientes, la conclusión lógica es que Cristiano es un jubilado y que la doctora no tiene ni idea.. Así nos va como sociedad.
1. Que Cristiano cae mal
2. Que a una grandísima parte de la sociedad le encanta tomarse sus "cervecitas" y "cubatitas" y le molesta enormemente que alguien le recuerde que el alcohol es una droga muy perjudicial para la salud.
Con estos ingredientes, la conclusión lógica es que Cristiano es un jubilado y que la doctora no tiene ni idea.. Así nos va como sociedad.
Respuesta #41
hace 2 horas y 52 minutos
hace 2 horas y 52 minutos
Cita de txitxarra:Cita:
No sé qué te ha dado con tus interpretaciones.
Aquí no hay malos ni buenos.
Te lo digo de otra forma.
Sin resultados esta plantilla es insostenible y estos resultados dependen sobretodo de que Sancet y Nico espabilen, por rendimiento y disponibilidad.
Y sino, el Club no es que no quiera, es que se verá obligado a sacarse de encima estos contratos y los números rojos que vendrán.
No te entiendo la trinchera esta que te metes a veces.
Mira lo que está pasando sin el primer año sin Europa tras formar un proyecto tan ambicioso.
A recorte limpio.
Por ahora sin tocar a los jugadores.
Si se mantiene en el tiempo, yo creo que no lo hará, los siguientes en sufrir son los jugadores.
O se piden sopitas para que se bajen contratos o gente con valor tendrá que salir.
El CLUB tiene que estar preparado para todos los escenarios.
A recorte limpio? De donde sacas esto.
Es una expresión, disculpame.
Simplemente el tema de las entradas el marrón que ha supuesto para la Directiva y el jaleo que se ha armado.
Y a estas medidas seguirán otras si esta plantilla tan cara no coge Europa.
Respuesta #42
hace 2 horas y 43 minutos
Editada hace 2 horas y 41 minutos
hace 2 horas y 43 minutos
Editada hace 2 horas y 41 minutos
Cita de e_unoto:Cita:Para empezar, los que no sois ciegos, os habéis parado a pensar que sin estos Jugadores igual nos vamos a Segunda?
Solo un ciego no lo ve.
Ah, no, que tenemos a Imga que estamos convenidos que va a ser mejor que Nico, como lo iba a ser Selton sobre Oihan...
Claro que si en varios Años no vamos a Europa habría que vender, pero probablemente no sería a ninguno de estos dos.
Por no ceder ni un poco, ahora sin Sancet ni Nico somos equipo de Segunda.
Así, sin vaselina.
Es que ha pasado muchas veces antes...
Ah no, ninguna.
Si caes en la exageración es una chorrada seguir hablando.
Y sobre a quién vender...
Los 2 son unas patatas calientes enormes en las cuentas del Club si rinden tan por debajo de su contrato.
En este sentido, contrato - rendimiento, llevan temporada y medía dando a deber muchísimo.
Y el siguiente es Iñaki.
Los 3 contratos más altos con problemas para rendir.
Pues ya me dirás dónde vamos y que plantilla exigimos.
No creo que estén felices en el Club si esto se mantiene.
Respuesta #43
hace 2 horas y 25 minutos
hace 2 horas y 25 minutos
Cita de aliena:Cita:
A recorte limpio? De donde sacas esto.
Es una expresión, disculpame.
Simplemente el tema de las entradas el marrón que ha supuesto para la Directiva y el jaleo que se ha armado.
Y a estas medidas seguirán otras si esta plantilla tan cara no coge Europa.
Ya,podías usar la expresión " a subida de personal no deportivo a tope"
Lo de las.invitaciones, se sienten legitimados en su segundo mandato, que lo relacionas con recortes, cosa tuya,.pero no real.
Respuesta #44
hace 2 horas y 15 minutos
hace 2 horas y 15 minutos
Cita de allam:
https://www.diariodeltriatlon.es/articulo/runningendurance/como-vais-a-correr-los-europeos-como-los-keniatas-si-nosotros-dormimos-16-horas-y-vosotros-en-lugar-de-descansar-vais-de-compras-veis-series-sin-parar-y-quedais-con-los-amigos/20231109113302080706.html#google_vignette
Un aporte muy interesante, gracias!!
Eso de dormir más de 12 horas es oro puro. No ya sólo por la reconstrucción muscular y el descanso. Hablamos de regeneración del hígado, de los intestinos... La mayoría de estos órganos necesita más de 12 horas para comenzar a repararse. He dicho bien, para comenzar. El estómago unas 10-12 horas después de la última ingesta, etc, etc. En general todo el cuerpo comienza a "tirar" de residuos, a destruir las células más débiles o "problemáticas", etc.
Vamos, oro puro para un deportista de élite y para cualquiera de nosotros.
Ojo, no digo que deba ser continuo, todos los días. Pero muy beneficioso cada unos cuantos días.
.Turdus merula.
Si te gusta el canto de las aves, no compres jaulas; planta árboles.
Respuesta #45
hace 1 hora
hace 1 hora
Cita de e_unoto:Cita:Para empezar, los que no sois ciegos, os habéis parado a pensar que sin estos Jugadores igual nos vamos a Segunda?
Solo un ciego no lo ve.
Ah, no, que tenemos a Imga que estamos convenidos que va a ser mejor que Nico, como lo iba a ser Selton sobre Oihan...
Claro que si en varios Años no vamos a Europa habría que vender, pero probablemente no sería a ninguno de estos dos.
Te has parado a pensar que sin jugar europa de manera recurrente esos mismos jugadores pueden acabar hartándose de mediocridad deportiva? (1 más que otro)
Te has parado a pensar que si no entramos a europa tenemos que venderlos porque literalmente no nos llegaría para pagarles? o pretendes que juguemos 3 contra 11?